Hody s pevnými pažemi
Rady odborníků
Udržujte zapojené jádro a udržujte mírně pokrčená kolena, abyste chránili dolní část zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a mírně pokrčenými koleny.
- Ruce vytáhněte rovně před sebe na úrovni ramen.
- Rychle zatáhněte ruce zpět za boky a udržujte je rovné.
- Okamžitě 'hodte' ruce zpět do výchozí polohy.
- Opakujte pohyb rychlým a kontrolovaným způsobem požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda50 %
Sekundární
Ramena20 %
Trapézy20 %
Tricepsy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
