logoFitAI
CvikyZačít Zdarma
231 cvičení

Nejlepších 231 cviků na bicepsy s videi a tipy

Prozkoumejte vědecky podložené cviky na bicepsy zaměřené na svaly biceps brachii a brachialis. Každý cvik obsahuje HD video s pokyny a správnou technikou, které vám pomohou posílit horní část paže, zlepšit sílu ohybu lokte a dosáhnout vyváženého rozvoje paží.

231 nalezených cvičení
Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou
Bicepsový zdvih s jednoručkami
Střídavý kladivový zdvih s jednoručkami
Kladivový zdvih s jednoručkami
Bicepsový zdvih s činkou
Kladkový hammer curl s lanem
Burpee
Kladkový biceps curl
Pákový preacher curl
Pec deck motýlek na stroji
Střídavé bicepsový ohnutí s jednoručkami
Bicepsový zdvih s EZ-činkou
Bicepsový zdvih na modlitebníku s činkou
Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Zottmanův bicepsový zdvih s jednoručkami
Bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Stojící bicepsový zdvih (s nohou)
Střídavý sedící hammerový zdvih s jednoručkami
Koncentrovaný bicepsový zdvih s nohou
Veslovací trenažér
Bicepsový zdvih ve dveřích
Bicepsový zdvih s přitahováním činky
Bicepsový zdvih na Peacherově lavici s činkami
Bicepsový zdvih oběma nohama s ručníkem v leže
Chůze na eliptickém trenažéru
Chůze na eliptickém trenažéru
Střídavý bicepsový zdvih s činkami v sedě
Curl nad hlavou na kladce
Stojanový bicepsový zdvih s jednoručkami
Obrácené zdvihy brady s ohnutými koleny mezi židlemi
Kliky s poklepem na rameno
Burpee s činkami
Bicepsový zdvih na nakloněné lavici vleže s činkami
Přímý bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Opačný zdvih bicepsu obou nohou s ručníkem (V2)
Kladkový jednoruční biceps curl (V2)
Preacher curl s EZ-činkou a úzkým úchopem
Bicepsový zdvih s pákovým strojem
Biceps curl na kladce s EZ-tyčí
Kladivový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Kladkový curl s jednou rukou
Bicepsový zdvih sedě s činkami
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Bicepsový zdvih s EZ-činkou a úzkým úchopem
Protahování ohýbačů lokte
Stojanový jednoruční bicepsový zdvih s jednoručkami (přes nakloněnou lavici)
Kettlebell sumo vysoký tah
Stojící obrácený curl na kladce s EZ-tyčí
Horský lezec s poklepem na rameno
Jóga pozice motýla
Curl na kladce s úzkým úchopem
Jednostranný bicepsový zdvih s kladkou
Bicepsový zdvih s EZ-činkou na kazatelce
Bicepsový zdvih na Peacherově lavici sedě s činkami
Preacher curl na stroji (verze 2)
Střídavý bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Pákový bicepsový zdvih
Bicepsový zdvih s EZ-činkou a širokým úchopem ve stoje
Kladkový jednoruční bicepsový zdvih zevnitř
Stojanový bicepsový zdvih s činkami dovnitř
Kolenní výpad s rotací
Kladkový preacher curl
Chůze na eliptickém trenažéru (verze 7)
Cvičení s bojovými lanami
Vertikální protažení paží nahoru
Veslování s rovnými zády
Jednoruční bicepsový zdvih s činkou ve stoje
Kladkový zdvih s úzkým úchopem (SZ-činka)
Vnitřní bicepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Pákový biceps curl na modlitebníku (zátěžové kotouče)
Běh na místě s vysokým zdvihem kolen
Drag curl na kladce
Bicepsový zdvih s úzkým úchopem s činkou ve stoje
21 opakování s EZ-činkou
Bicepsový zdvih s jednoručkou jako číšník
Bicepsový zdvih s širokým úchopem s činkou ve stoje
Střídavý bicepsový zdvih s expandérem
Stojící biceps curl s činkou a širokým úchopem
Jednoruční hammerový zdvih na modlitebníku
Rozpětí rukou na kole
Barbell Strict Curl
Trh a výtlak s činkou
Stojící jednoruční zdvih přes nakloněnou lavici s jednoručkami
Bicepsový zdvih s jednoručkami s tahem
21 opakování s jednoručkami
Bicepsový zdvih s gumou
Stojící hammer zdvihy s činkami
Stojící bicepsový zdvih s váhou
Zdvihání jednoruček pro vnitřní bicepsy ve stoje (verze 2)
Vysoký zdvih s jednoručkami
Boxerský pravý uppercut
Burpee s bočním kopem
Trh a výtlak s jednoručkami
Stojící přitahovací bicepsový zdvih s jednoručkami (V2)
Bicepsový zdvih v lehu na šikmé lavičce s činkou
Boxerský levý uppercut
Cvik s jednoručkami: biceps curl, výtlak a extenze
Koncentrovaný bicepsový zdvih s expandérem
Bicepsový zdvih s EZ-činkou v sedě
Trh s jednoruční činkou
Bicepsový zdvih s jednoručkami s úzkým úchopem
Přísný bicepsový zdvih s EZ-činkou
Přísný bicepsový zdvih s jednoručkami
Kettlebell čistý závěs
Protahování předloktí s prsty dolů
Stojanový jednoruční koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkami
Jednoruční kettlebell čistý trh
Spider curl s EZ-činkou
Jednoruční Zottmanův zdvih na modlitebníku
Sedavý soustředěný bicepsový zdvih s jednoručkami
Bicepsový zdvih s činkou
Kladkový biceps curl v leže
Jednoruční nadhlavní bicepsový zdvih s expandérem
Tlaky na zem s tlesknutím
Protahování předloktí na hrazdě se supinací
Kladkový bicepsový zdvih na modlitebníku
Boxerský pravý hák
Chůze medvěda
Kladivový zdvih na modlitebníku s jednoručkami
Střídavý hammer curl s jednoručkami ve striktním provedení
Stojanový koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkami
Stojanový kazatelův bicepsový zdvih s jednoručkami
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Dumbbell Drag zdvih (V2)
Koncentrovaný bicepsový zdvih s úzkým úchopem s činkou ze sedu
Protahování předloktí s extenzí a rotací lokte
Ohyb ramene
Cvik s gumou - bicepsový zdvih s úzkým úchopem
Burpee s dlouhým skokem a klikem
Bicepsový zdvih s činkou na kazatelně (s otočeným trupem)
Vnitřní loketní ohnutí s kladkou ve stoje
Transverzální ohyb ramene
Kettlebell koncentrovaný biceps curl
Bicepsový zdvih na TRX
Stojící preacher curl s EZ-činkou
Trh s činkou z visu
Kettlebell biceps curl
Přísný kladivový zdvih s jednoručkami
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
EZ-činkový Drag zdvih (V2)
Trh s činkou
Ohyb lokte
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Bicepsový zdvih s krokem vpřed
Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Stojanový bicepsový zdvih s gumou jednou rukou
Sedačkové zdvihy s kladkou nad hlavou (s EZ-činkou)
Sedavý drag curl s jednoručkami
Cvik s gumou - klasický bicepsový zdvih
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Housenka a zvedání nohou v prknu
Preacher hammer curl s lanem na kladce
Curl v dřepu na kladce
Obrácený pavoučí zdvih s jednoručkami
Biceps curl s činkou s přechodem do pressu
Sedící koncentrovaný zdvih s úzkým úchopem s EZ-činkou
Lehové zdvihy bicepsů s ručníkem
Cable Incline Biceps Curl
Střídavý bicepsový zdvih s kettlebellem
Střídavé bicepsové zdvihy s činkou
Cvik s gumou - bicepsový zdvih pod 45 stupňů
Cvik s gumou - horizontální bicepsový zdvih
Kladkový zdvih na modlitebníku (lano)
Bicepsový zdvih s gumou pod úhlem 45 stupňů jednou rukou
Lyžování na eliptickém trenažéru
Stisk bicepsu s ručníkem
Trh a výtlak s kettlebell v jedné ruce
Trh s činkou ve stylu clean
Jednoruční preacher curl na kladce
Ležící biceps curl na kladce
Sedící jednoruční koncentrovaný curl na kladce
Supinace předloktí
Křížové skákací kliky
Shyby s přechodem (verze 2)
Výpad s bicepsovým zdvihem s jednoručkami
Klepání na krk ve sedě
Cheat Curl
Bicepsový zdvih na TRX
Cvik s odporovými gumičkami - bicepsový zdvih jednoruč
Butterfly pull-up
Přední nabírání
Spider bicepsový zdvih s činkou v opačném úchopu
Trh s činkou
Cvik s gumou - klečící bicepsový zdvih 'kazatel'
Cvik s činkou: biceps curl, výtlak a extenze
Burpee s posunem
Bicepsový zdvih na Smithově stroji
Zottmanovo zdvihání jednoruček na modlitebníku
Klastr
Dvojitý střídavý kettlebell čistý závěs
Visutý clean s činkou
Cvik s gumou - bicepsový zdvih přes prsa
Kettlebell trh a nadhoz
Mrtvý tah s EZ-činkou a bicepsovým zdvihem
Jednoruční bicepsový zdvih na kruzích
Visutý snatch s činkou
Biceps curl s jednoručkami přes balanční míči v pozici kazatele
Jednoruční biceps s činkou na kazatelně
Čistý závěs na Smithově stroji
Trh s činkou
Sedící curl nad hlavou na kladce
Kettlebell trh a výtlak
Zdvih ruky na kruzích
Obrácené kliky na kruzích
Stojící koncentrovaný biceps curl s činkou
Bicepsový zdvih k uším na TRX
Snatch s činkou
Plank na vibrační desce
Svalový vzpěr s osou
Silový vzpěr s potlačením
Výpad s medicinbalem a bicepsovým zdvihem
Power clean s činkou z bloků
Stojanový silový hod
Střídavé kladivové zdvihy s lahví
Power snatch s činkou
Vzpěr a trh s činkou
Bicepsový zdvih s jednoručkami a prodloužením nad hlavou na balančním míči
Protahování bicepsů v lehu na podlaze
Koncentrovaný biceps curl s váhou lahví
Rozkročný trh s činkou
Koncentrovaný biceps curl s opačným úchopem s váhou lahví
Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Power snatch s činkou z bloků
Střídavé zdvihy bicepsu s lahví
Snatch s činkou z bloků
Split clean s činkou
Pošlap s údery do vzduchu
Rope Pull Side Step
Sumo čtvrt dřep na špičkách s bicepsovým zdvihem
Boční krok s bicepsovým zdvihem
Plavání