Sedící curl nad hlavou na kladce

Rady odborníků

Zaměřte se na to, abyste udržovali lokty směřující dopředu, abyste maximalizovali zapojení bicepsů.

Sedněte si na lavici s kabelovým strojem za vámi, s kladkou nastavenou na nejvyšší pozici.
Natáhněte se dozadu a uchopte madla oběma rukama, dlaně směřující dopředu.
Držte lokty pevně na místě a zatáhněte madla směrem k uším.
Pomalu vytáhněte ruce zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla