Kladkový hammer curl s lanem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte provaz k dolní kladce kabelového stroje.
2. Postavte se čelem k stroji se šířkou ramen.
3. Uchopte provaz neutrálním úchopem (dlaňe směřující k sobě).
4. Udržujte lokty pevné u těla a zatáhněte provaz směrem k ramenům.
5. Stiskněte bicepsy na konci pohybu.
6. Pomalu spusťte provaz zpět do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla