Veslování s rovnými zády

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na veslovací stroj s upevněnýma nohama a uchopte madla.
2. S rovným zádem začněte tlačit nohama, abyste zahájili záběr.
3. Lehce se nakloňte dozadu a táhněte madla směrem k dolním žebrům.
4. Natáhněte paže a zpětně se nakloňte z boků, abyste se vrátili do výchozí polohy.
5. Opakujte požadovaný počet opakování nebo čas.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy10 %

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Ramena10 %

Lýtka10 %

Hýždě10 %

Hamstringy10 %

Záda10 %

Prsa10 %

Trapézy10 %

Sekundární

Vybavení

Speciální stroj

Typ cvičení

Kardio