Bicepsový zdvih s EZ-činkou
Rady odborníků
Soustřeďte se na plný rozsah pohybu a kontrolujte zátěž po celou dobu cvičení, abyste efektivně pracovali s bicepsy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte EZ činka s úchopem šířky ramen.
- S pevnými lokty zvedněte činku směrem k hrudníku.
- Na vrcholu zdvihu stiskněte bicepsy.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
