Protahování předloktí s prsty dolů

Rady odborníků

Udržujte paži prodlouženou na úrovni ramene a vyhněte se přílišnému ohnutí zápěstí, abyste předešli přetížení.

Natáhněte pravou paži rovně před sebe na úrovni ramene, dlaň dolů.
Levou rukou jemně stlačte prsty pravé ruky dolů, dokud necítíte protahování v předloktí.
Držte protahování 15-30 sekund, pak vyměňte paže a opakujte.
Proveďte 2-3 série pro každou paži.

Primární

Bicepsy50 %

Předloktí50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení