Bicepsový zdvih s gumou

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla a vyhněte se kývání paží, abyste efektivně izolovali bicepsy.

Stůjte uprostřed odporového pásu se šířkou ramen.
Držte konce pásu dlaněmi směřujícími dopředu a paže prodloužené dolů po stranách.
Zakroutěte ruce směrem k ramenům, stahujte bicepsy a udržujte lokty na místě.
Pomalu vraťte ruce zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla