Bicepsový zdvih na TRX
Rady odborníků
Držte lokty pevné a blízko těla, abyste maximalizovali zapojení bicepsů bez zapojení ramen.
Postup krok za krokem
- Otočte se k závěsu a uchopte madla dlaněmi nahoru.
- Lehce se nakloňte dozadu, udržujte tělo rovné od hlavy po paty.
- Ohněte lokty a zatáhněte ruce k ramenům.
- Pomalu prodlužte paže zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
