Bicepsový zdvih s pákovým strojem
Rady odborníků
Zaměřte se na izolaci bicepsů tím, že budete držet lokty na místě a nedovolíte, aby pohyb určovala hybnost.
Postup krok za krokem
- Nastavte pákový stroj podle své výšky a sedněte si nebo stůjte podle potřeby.
- Uchopte madla dlaněmi nahoru.
- Zakroutte madly směrem k ramenům, držte horní paže stále.
- Pomalu vraťte madla zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
