Střídavé špičky s pokrčenými koleny
Rady odborníků
Udržujte své pohyby lehké a pružné, zaměřte se na kvalitu pohybu spíše než na rychlost, abyste zlepšili koordinaci a sílu lýtek.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a pažemi po stranách.
- Zvedněte jedno koleno směrem k hrudi, zatímco se zvedáte na špičky opačné nohy.
- Snižte zvednuté koleno a nohu zpět do výchozí pozice.
- Střídejte pohyb s druhým kolenem a nohou, zvedajíce se na špičky opačné nohy.
- Pokračujte v střídání rytmickým způsobem, zapojujte své jádro k udržení rovnováhy.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy11 %
Hamstringy11 %
Lýtka11 %
Hýždě11 %
Břicho11 %
Ramena11 %
Prsa11 %
Tricepsy11 %
Bicepsy12 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
