Pákový bicepsový zdvih
Rady odborníků
Zaměřte se na izolaci bicepsů tím, že si udržíte lokty v klidu a nepoužijete momentum k zvedání závaží.
Postup krok za krokem
- Nastavte pákový stroj podle své výšky a posaďte se.
- Uchopte madla podhmatem.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Zvedněte madla nahoru, stahujte biceps.
- Pomalu vraťte madla zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
