Krok s bicepsovým zdvihem dovnitř
Rady odborníků
Soustřeďte se na to, abyste udrželi lokty na jednom místě a pohybovali pouze předloktím během zdvihu, abyste efektivně izolovali bicepsy.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama u sebe a paže u těla, dlaňmi směrem k sobě.
- Udělejte krok na stranu pravou nohou a zároveň zvedněte paže směrem k ramenům.
- Vraťte pravou nohu zpět do výchozí pozice a spusťte paže dolů.
- Opakujte pohyb s levou nohou uděláním kroku na stranu.
- Pokračujte střídáním stran podle požadovaného počtu opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy20 %
Hamstringy20 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Bicepsy20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
