Kettlebell čistý závěs

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Začněte s nohama v šířce ramen, kettlebell před sebou.
2. Předkloněte se v bocích a uchopte kettlebell jednou rukou.
3. Zvedněte kettlebell zpět mezi vaše nohy.
4. Rychle změňte směr a zvedněte kettlebell k vaší rameni.
5. Otočte zápěstí, když přinášíte kettlebell do pozice v sedle.
6. Snižte kettlebell zpět do výchozí pozice a opakujte.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy11 %

Bicepsy11 %

Předloktí11 %

Ramena11 %

Lýtka11 %

Hýždě11 %

Hamstringy11 %

Prsa11 %

Břicho12 %

Sekundární

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla