Plank na vibrační desce
Rady odborníků
Držte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se propadání boků, abyste udrželi správnou formu a maximalizovali zapojení jádra.
Postup krok za krokem
- Položte si předloktí na vibrační desku s lokty přímo pod rameny.
- Posuňte nohy dozadu, abyste se dostali do pozice prkna.
- Zapojte jádro, hýždě a stehna, abyste udrželi tělo rovně.
- Držte prkno po požadovanou dobu, zatímco deska vibruje.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy25 %
Předloktí25 %
Břicho25 %
Tricepsy25 %
Vybavení
Vibrační plošina
Typ cvičení
Protažení
