logoFitAI
CvikyZačít Zdarma
132 cvičení

Nejlepších 132 cviků na předloktí s videi a tipy

Prohlédněte si cviky na předloktí zaměřené na brachioradialis, flexory a extenzory zápěstí. Každý pohyb obsahuje HD video ukázky a technické pokyny, které vám pomohou rozvinout sílu úchopu, zlepšit stabilitu zápěstí a podpořit výkon při složených zdvizích.

132 nalezených cvičení
Reverzní zápěstní zdvih s činkami
Sedě s EZ-činkou a otočením zápěstí
Stojící zápěstní zdvihy s činkou jako alternativa
Chůze na eliptickém trenažéru
Chůze na eliptickém trenažéru
Sedící reverzní zápěstní zdvihy s EZ-činkou
Stojící zápěstní zdvihy na kladce
Sedící hammerový zdvih s jednoručkami
Farmářský chůze
Tleskání prsty
Kladivový zdvih s jednoručkami přes tělo
Kladivový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici
Jednoruční zápěstní zdvih s činkou
Curl prstů s činkou za zády
Boční chůze na eliptickém trenažéru
Zápěstní ohýbání s činkou ve stoje
Obrácený bicepsový zdvih s činkou
Kettlebell zápěstní curl
Zápěstní zdvih s činkou
Štípání kotouče
Reverzní zápěstní zdvih přes lavici s činkami
Kettlebell sumo vysoký tah
Jednoruční reverzní zápěstní zdvih s činkou
Obrácené zápěstní ohýbání s činkou ve stoje
Stojící zápěstní zdvihy s EZ-činkou
Obrácené zápěstní zdvihy s činkou (verze 2)
Rotace paží s jednoručkami ve stoje
Reverzní zápěstní zdvih s činkou
Zápěstní zdvih přes lavici s činkami
Reverzní bicepsový zdvih s EZ-činkou
Kladkový reverse curl
Zápěstní zdvih s neutrálním úchopem sedě s činkami
Zápěstní zdvih s činkou v stoje zadní
Bicepsový zdvih s opačným úchopem s činkami
Veslování s rovnými zády
Stojanový reverzní bicepsový zdvih s jednoručkami
Stojící reverzní zápěstní zdvihy na kladce
Trh a výtlak s činkou
Křížový hammerový zdvih s jednoručkami
Zápěstní ohnutí s jednoručkou v sedě - neutrální úchop
Koncentrovaný bicepsový zdvih s opačným úchopem sedě s činkou
Stojící reverzní zápěstní zdvihy s činkou
Stojící bicepsový zdvih s váhou
Kladkový stoje zadní úchop biceps
Burpee s bočním kopem
Trh a výtlak s jednoručkami
Reverzní bicepsový zdvih s činkou na modlitebníku
Reverzní kazatelův bicepsový zdvih s EZ-činkou
Stojící zápěstní zdvihy dozadu na kladce
Protahování zápěstí a ohýbačů ruky
Kladkový reverse zápěstní curl
Kladkový biceps curl (V-bar)
Trh s jednoruční činkou
Zápěstní ohnutí s kladkou
Kettlebell čistý závěs
Cvičení na zápěstí s válečkem
Protahování předloktí s prsty dolů
Jednoruční kettlebell čistý trh
Protahování zápěstí s bočním tahem
Sedavé protahování ramen s ohnutými koleny
Stojící zápěstní zdvih s jednoručkami
Střídavé obrácené ohýbání s jednoručkami ve stoje
Hammer bicepsový zdvih na Peacherově lavici s činkou
Stojící zápěstní zdvihy dozadu s činkou
Trh s činkou z visu
Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou
Trh s činkou
Střídavý hammer zdvih s činkami na šikmé lavici
Ohyb lokte
Jednoruční silový vzpěr s činkou
Bicepsový zdvih ležmo na zádech s činkami
Zápěstní ohnutí s činkou nad lavicí - dlaněmi dolů
Předklon s chůzí na rukou a horolezec
Housenka a zvedání nohou v prknu
Zápěstní zdvih s expandérem
Obrácený zápěstní zdvih s expandérem
Stojící reverzní zdvih s expandérem
Stojanový kladivový zdvih s gumou
Obrácený bicepsový zdvih s jednoručkou na kazatelce
Kruhové pohyby zápěstí
Olympijský kladivový zdvih s činkou
Lyžování na eliptickém trenažéru
Trh a výtlak s kettlebell v jedné ruce
Trh s činkou ve stylu clean
Supinace předloktí
Shyby s přechodem (verze 2)
Stojící reverzní zápěstní zdvihy s EZ-činkou
Kladkový reverse preacher curl
Reverzní bicepsový zdvih na Peacherově lavici s činkami
Zápěstní zdvih směrem dovnitř
Obrácený zápěstní zdvih
Butterfly pull-up
Rotace se sevřenou pěstí
Trh s činkou
Hammerový zdvih v náklonu na břiše s jednoručkami
Klastr
Stojící zápěstní zdvihy dozadu s EZ-činkou
Dvojitý střídavý kettlebell čistý závěs
Visutý clean s činkou
Protahování natahovačů zápěstí
Stojící reverzní zdvih s kettlebellem
Natažení zápěstí
Kladkové zápěstní otáčení ve stoje
Visutý snatch s činkou
Pronace předloktí
Čistý závěs na Smithově stroji
Ohyb zápěstí
Trh s činkou
Leh na zádech s kladivovým zdvihem obou nohou s ručníkem
Kettlebell trh a výtlak
Pronace s jednoručkami v leže na podlaze
Snatch s činkou
Plank na vibrační desce
Přivod zápěstí
Svalový vzpěr s osou
Silový vzpěr s potlačením
Zvedání se sevřenou pěstí
Power clean s činkou z bloků
Protahování ohýbačů zápěstí
Jednoruční neutrální zápěstní ohýbání s EZ-činkou ve stoje
Power snatch s činkou
Vzpěr a trh s činkou
Leh na zádech s opačným zdvihem bicepsu jedné nohy s ručníkem
Kladivový zdvih obou nohou s ručníkem (V2)
Střídavé kladivové ohýbání s jednoručkami v lehu na břiše
Rozkročný trh s činkou
Obrácené zdvihy s lahví
Power snatch s činkou z bloků
Snatch s činkou z bloků
Split clean s činkou
Protahování předloktí ve stoje proti zdi
Plavání