Cvičení na zápěstí s válečkem

Rady odborníků

Abyste efektivně cílili na svaly předloktí, udržujte pevný úchop a váhu rolovat nahoru a dolů kontrolovaným způsobem.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte zápěstní váleček oběma rukama před sebou na úrovni pasu.
Rolujte madlo, abyste navinuli lano a zvedli váhu, držte přitom ruce prodloužené.
Jakmile je lano plně navinuto, pomalu obratte pohyb, abyste snížili váhu.
Opakujte požadovaný počet opakování a poté změňte směr rolování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Zátěž

Typ cvičení

Síla