Stojící reverzní zdvih s kettlebellem

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržování přímých zápěstí během pohybu, abyste maximalizovali zapojení předloktí.

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte kettlebell oběma rukama před stehny, dlaně směřují dolů.
Při pohybu pouze předloktím, vydechněte a zvedněte kettlebell k ramenům, při zachování horních paží na místě.
Nadechněte se a pomalu vraťte kettlebell zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla