Zápěstní zdvih směrem dovnitř
Rady odborníků
Držte si zápěstí rovně a vyhněte se nadměrnému ohýbání, abyste předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici nebo židli s předloktím opřeným o stehna, dlaně směřují nahoru.
- Zvedněte zápěstí nahoru, přičemž předloktí zůstávají klidná.
- Vraťte zápěstí zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
Alternativy
