Kruhové pohyby zápěstí
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou kontrolované a úmyslné, abyste maximalizovali zapojení předloktí, aniž byste namáhali klouby zápěstí.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte s pažemi prodlouženými před sebou na úrovni ramen.
- Pomalu otáčejte zápěstí ve směru hodinových ručiček po stanovený počet opakování.
- Změňte směr a otáčejte zápěstí proti směru hodinových ručiček po stejný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
Alternativy
