Kladkový biceps curl (V-bar)

Rady odborníků

Stůjte s mírným nakloněním dopředu a udržujte lokty na místě, abyste izolovali svaly předloktí během zdvihu.

Postup krok za krokem

Připevněte V-tyč k dolnímu kladkostroji a postavte se čelem k přístroji.
Uchopte V-tyč podhmatem, ruce ve šířce ramen.
Zvedněte tyč směrem k hrudi a současně udržujte horní paže na místě.
Pomalu spusťte tyč zpět do výchozí pozice a plně natahněte paže.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Sledujte Kladkový biceps curl (V-bar) ve FitAI

Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.

Začít Zdarma

Zapojené svaly

Kladkový biceps curl (V-bar) primárně cílí na Předloktí, s Síla mechanikou pomocí Kladka. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla

Série & Opakování

Začátečník3 x 10-12

Středně pokročilý4 x 8-10

Pokročilý4 x 6-8

Často kladené otázky

Které svaly procvičuje Kladkový biceps curl (V-bar)?

Kladkový biceps curl (V-bar) primárně cílí na Předloktí. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Kladka.

Kolik sérií a opakování mám dělat pro Kladkový biceps curl (V-bar)?

Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 4 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.

Je Kladkový biceps curl (V-bar) vhodný pro začátečníky?

Kladkový biceps curl (V-bar) je hodnocen jako středně obtížné. Začátečníci by měli začít s lehčími zátěžemi nebo jednoduššími variantami a postupně přejít k tomuto cvičení, jakmile se zlepší jejich síla a koordinace.