Kladkové zápěstní otáčení ve stoje
Rady odborníků
Během cvičení si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste se zaměřili na předloktí.
Postup krok za krokem
- Připojte rovný prut k nízkému kladkovému stroji s kabelem.
- Postavte se čelem k stroji, uchopte prut přesahujícím úchopem a ustupte o kousek zpět.
- S nataženýma pažema a mírně pokrčenými lokty otočte zápěstí směrem k tělu.
- Pomalu obratte pohyb, otočte zápěstí od těla.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
