Plavání

Rady odborníků

Udržujte tělo ve vodě ploché a rovné, abyste snížili odpor. Dýchejte otočením hlavy na stranu během zotavení ruky, přičemž hlava by měla zůstat v souladu s vaší páteří.

Postup krok za krokem

Začněte tváří dolů ve vodě, ruce natáhněte dopředu a nohy rovně za sebou.
Nepřetržitě kopněte nohama s ukázanými špičkami.
Střídejte záběry rukama: jednou rukou tlačte vodu od předu k stehnu, zatímco druhá se zotavuje nad vodou.
Otočte hlavu pro nádech během zotavení ruky na jedné straně.
Udržujte stálý rytmus, opakujte záběry a nádechy.