Přivod zápěstí

Rady odborníků

Ujistěte se, že pohyb pochází z kloubu zápěstí a ne z lokte nebo ramene. Ujistěte se, že zbytek vaší paže zůstává klidný, aby se zápěstí izolovalo.

Natáhněte svou paži s dlaní směřující dolů.
Použijte druhou ruku k jemnému stlačení vnější strany vaší ruky, tlačící směrem k vašemu tělu.
Držte protahování po dobu 15-30 sekund.
Uvolněte a opakujte na druhém zápěstí.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení