Stojící reverzní zápěstní zdvihy na kladce
Rady odborníků
Během pohybu si udržujte mírně pokrčené lokty, abyste předešli namáhání kloubů.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k lanovému stroji s kladkou nastavenou v nejnižší pozici.
- Uchopte tyčový příslušenství s přesahem, ruce vzdálené na šířku ramen.
- Zvedněte zápěstí nahoru, zatímco si udržujete paže v klidu.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Předloktí100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
Alternativy
