Protahování ohýbačů zápěstí

Rady odborníků

Při protahování si udržujte loket rovně, abyste efektivně zaměřili svaly zápěstí.

Prostřete paži před sebe s dlaní směřující nahoru.
Použijte opačnou ruku k tomu, abyste jemně táhli rukou směrem zpět, přivádějíce prsty k tělu.
Držte protažení po dobu 15-30 sekund.
Opakujte na druhé straně.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení