Protahování natahovačů zápěstí

Rady odborníků

Ujistěte se, že máte paži plně prodlouženou a zápěstí rovné, abyste maximalizovali protažení svalů předloktí.

Prostřete paži před sebe s dlaní směřující dolů.
Použijte opačnou ruku k tomu, abyste jemně táhli prsty směrem zpět, dokud neucítíte protažení v předloktí.
Držte protažení po dobu 15-30 sekund.
Opakujte na druhé straně.

Primární

Předloktí100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení