Koncentrovaný bicepsový zdvih s expandérem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Sedněte si na lavici nebo židli s roztaženýma nohama.
2. Pás upevněte pod jednou nohou a držte druhý konec stejnou rukou.
3. Nakloňte se trochu dopředu a opřete loket o vnitřní stehno.
4. Zvedněte pás směrem k rameni a horní paže udržujte v klidu.
5. Pomalu spusťte pás zpět dolů a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Guma

Typ cvičení

Síla