Tlaky na zem s tlesknutím

Rady odborníků

Ujistěte se, že během cvičení udržujete pevné jádro, abyste zabránili poklesu dolní části zad, což může vést k zranění.

Začněte ve standardní poloze pro kliky s rukama ve šířce ramen.
S kontrolou se spusťte k zemi.
Výbušně se odrazte od země, zvedněte ruce od podlahy.
Vzduchem se plácněte rukama k sobě.
Vraťte ruce do výchozí pozice a jemně přistávejte, abyste dokončili jedno opakování.

Primární

Bicepsy50 %

Prsa50 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Kardio