Kettlebell koncentrovaný biceps curl
Rady odborníků
Při provádění zdvihu se zaměřte na to, aby horní paže zůstala v klidu a izolovali jste sval bicepsu. Abyste zajistili maximální zapojení, vyhněte se houpačce s kettlebellem.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici se roztaženýma nohama a držte kettlebell v jedné ruce.
- Lehce se nakloňte dopředu a umístěte loket ruky, která drží kettlebell, proti vnitřní straně stehna.
- Zvedněte kettlebell směrem k rameni, přičemž horní paže zůstává v klidu.
- Pomalu spusťte kettlebell zpět do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
