Vysoký zdvih s jednoručkami
Rady odborníků
Držte lokty mírně vpřed, abyste zvýšili napětí na bicepsech na vrcholu zdvihu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte jednoruční činky dlaněmi směrem dopředu.
- Zvedněte činky, přičemž si udržujte lokty před žebry.
- Zvedněte činky, dokud nedosáhnou úrovně ramen.
- Pomalu spusťte činky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
