Barbell Strict Curl

Rady odborníků

Po celou dobu pohybu udržujte lokty pevné a blízko těla, abyste efektivně izolovali bicepsy.

Postavte se rovně s olympijskou činkou drženou na délku paže, sevřete ji ve šířce ramen.
Udržujte lokty blízko těla a zvedejte závaží, zatímco stahujete bicepsy.
Pokračujte v zvedání závaží, dokud nejsou bicepsy plně stahované a činka je na úrovni ramen.
Držte stahovanou pozici po krátkou dobu, pak pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.

Primární

Bicepsy100 %

Vybavení

Velká činka

Typ cvičení

Síla