Jízda na assault biku
Rady odborníků
Udržujte konzistentní tempo a využijte jak ruce, tak nohy, abyste rovnoměrně rozložili úsilí.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na assault bike a upevněte si nohy na pedálech.
- Pevně sevřete madla.
- Začněte šlapat a současně tlačte a taháte madla.
- Udržujte stabilní tempo po požadovanou dobu nebo vzdálenost.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy14 %
Hamstringy14 %
Lýtka14 %
Hýždě14 %
Ramena14 %
Prsa14 %
Záda14 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
