Stojanový lat pushdown s lanem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte lano k vysokému kladkovému stroji.
2. Uchopíte lano oběma rukama a ustupte zpět, abyste vytvořili napětí.
3. Lehce se nakloňte dopředu, držte záda rovně a hrudník nahoru.
4. Tlačte lano dolů směrem k vašim stehnům, udržujte lokty narovnané.
5. Pozastavte dole, pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Záda40 %

Sekundární

Trapézy20 %

Prsa20 %

Ramena10 %

Tricepsy10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla