Sedavé předklony
Rady odborníků
Držte záda rovně a ohýbejte se v bocích, abyste zabránili zakulacení páteře.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama nataženýma před sebe.
- Ohněte se v bocích, dosáhněte rukama směrem k nohám.
- Držte protažení 15-30 sekund, pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Záda70 %
Sekundární
Ramena30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
