Zhyby s obráceným úchopem

Rady odborníků

Zapojte břišní svaly během cvičení, abyste stabilizovali tělo a zabránili záchvěvům.

Uchopte hrazdu pro shyby podhmatem, ruce ve šířce ramen.
Visíte s napnutýma pažema a zkříženýma nohama za sebou.
Vytáhněte se nahoru, dokud není brada nad hrazdou, zaměřte se na použití šikmých svalů.
Pomalu se vraťte dolů s kontrolou do úplného visu.
Opakujte požadovaný počet opakování.