Přítahy horní kladky úzkým úchopem

Rady odborníků

Vedete lokty a stlačte lopatky k sobě na dně pohybu pro maximální zapojení širokého svalu zad.

Sedněte si na stroj na horní tah s kladkou se zařízením nastaveným nad úrovní hlavy.
Uchopte rukojeť se středním úchopem, dlaně směřují k sobě.
Lehce se nakloňte dozadu a stáhněte rukojeť k horní části hrudníku.
Pozastavte a stlačte široké svaly zad na dně pohybu.
Pomalu vraťte rukojeť do výchozí pozice s plně nataženýma rukama.
Opakujte požadovaný počet opakování.