Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem
Rady odborníků
Udržujte tělo v přímé linii od hlavy po paty a vyhněte se poklesnutí boků, abyste udrželi správnou formu a efektivně zaměřili latissimus.
Postup krok za krokem
- Nastavte kroužky na úroveň pasu a uchopte je široce.
- Postavte nohy dopředu, dokud není tělo v požadovaném sklonu.
- Vytáhněte hrudník k prstencům a zatlačte lopatky k sobě.
- Pomalu se spusťte zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sledujte Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem ve FitAI
Zaznamenávejte své série, opakování a váhy automaticky. Získejte doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě pohybu — přizpůsobené vaší tréninkové historii.
Zapojené svaly
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem primárně cílí na Latsy, s Síla mechanikou pomocí Závěsný systém. Pochopení vzorců aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Primární
Latsy100 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
Série & Opakování
Začátečník2 x 10-12
Středně pokročilý3 x 8-10
Pokročilý4 x 6-8
Často kladené otázky
Které svaly procvičuje Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem?
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem primárně cílí na Latsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Závěsný systém.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem?
Pro začátečníky začněte s 2 sériemi po 10-12. Středně pokročilí mohou dělat 3 sérií po 8-10. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 sérií po 6-8. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem vhodný pro začátečníky?
Přítahy v opačné pozici na kruzích s širokým úchopem je hodnocen jako pokročilé cvičení a je nejvhodnější pro zkušené cvičence. Začátečníci by měli nejprve vybudovat základní sílu jednoduššími pohyby, než se pokusí o toto cvičení.
