Přítahy v leže s kladkou a zakřivenou tyčí
Rady odborníků
Po celou dobu cvičení ponechte záda rovná na lavici, abyste předešli jakémukoli namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na rovnou lavici s nohama na zemi pro stabilitu.
- Uchopíte zakřivený činky s přehmatem, ruce vzdálené na šířku ramen.
- Táhněte činku směrem k břišním svalům, stahujte lopatky k sobě.
- S kontrolovaným pohybem spusťte činku zpět do výchozí pozice.
Podrobnosti
Primární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy15 %
Předloktí15 %
Prsa10 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
