Kladkové přítahy nadhmatem s obráceným úchopem
Rady odborníků
Při cvičení udržujte neutrální páteř a zapojte břišní svaly. Použijte úchop bez palec, abyste lépe zaměřili latissimus dorsi.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na přístroj na pulldown s koleny zajištěnými pod polštáři.
- Uchopte tyč podhmatem, ruce vzdálené ve šířce ramen.
- Lehce se nakloňte dozadu a táhněte tyč k hrudníku.
- Na dně pohybu sevřete lopatky dohromady.
- Pomalu vrátíte tyč zpět do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda30 %
Sekundární
Bicepsy14 %
Předloktí14 %
Ramena14 %
Trapézy14 %
Prsa14 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
