Protahování zad a ramen

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama ve šířce ramen.
2. Natáhněte ruce za sebe a zkřížete prsty.
3. Narovnejte ruce a lehce je zvedněte, abyste pocítili protažení v ramenou a hrudníku.
4. Držte protažení po dobu 15-30 sekund.
5. Uvolněte a opakujte podle potřeby.

Podrobnosti

Primární

Záda34 %

Ramena33 %

Tricepsy33 %

Sekundární

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Protažení