Hyperextenze na podlaze
Rady odborníků
Zapojte své lopatky a zaměřte se na pomalý, kontrolovaný pohyb, abyste zabránili zbytečnému namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s rukama roztaženýma před sebou.
- Zvedněte hrudník z podlahy zapojením lopatek a zadních svalů.
- Krátce podržte horní pozici, pak pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
