Jednoruční kettlebell přítah
Rady odborníků
Držte záda rovná a zabráníte rotaci trupu při tahání kettlebell, abyste udrželi správnou osu.
Postup krok za krokem
- Položte jednu ruku na lavici a držte kettlebell druhou rukou.
- Předkloněte se v pase, dokud není vaše záda téměř paralelní s podlahou.
- Vytáhněte kettlebell k vaší straně, držte loket blízko těla.
- Opatrně spusťte kettlebell zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Ramena30 %
Záda30 %
Břicho10 %
Trapézy10 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí5 %
Prsa5 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
