Válcování latissimálních svalů pěnovým válcem

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na bok s válečkem pod paží, s prodlouženou spodní rukou.
2. Pomalu se válejte nahoru a dolů od paže po místo nad pasem.
3. Zastavte se na jakýchkoli napjatých nebo bolavých místech na pár sekund.
4. Opakujte na druhé straně.

Podrobnosti

Primární

Záda100 %

Sekundární

Vybavení

Pěnový válec

Typ cvičení

Protažení