Mrtvý tah s činkou z podpěr

Rady odborníků

Držte si záda rovná a břišní svaly napnuté po celou dobu zdvihu, abyste předešli zranění a zajistili maximální zapojení cílových svalů.

Umístěte činku na držáky uvnitř dřepovacího stojanu na úrovni kolen.
Stůjte s nohama v šířce ramen a skloněte se v bocích, abyste uchopili činku s přehmatem.
Narovnejte boky a kolena, abyste zvedli činku ze stojanu, držte si záda rovná.
Zvedněte, dokud nestojíte vzpřímeně, pak spusťte činku zpět na držáky pod kontrolou.
Opakujte požadovaný počet opakování.