Dvojité boční vyražení kolen
Rady odborníků
Zapojte své jádro a šikmé břišní svaly, abyste maximalizovali účinnost cvičení a udrželi rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Začněte ve stoje s nohama ve šířce ramen.
- Rychle skočte na jednu stranu, zatáhněte obě kolena k hrudi.
- Měkce dopadněte a okamžitě skočte na opačnou stranu, opakujte zatáhnutí kolen.
- Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy12 %
Hamstringy12 %
Lýtka12 %
Hýždě12 %
Břicho12 %
Prsa12 %
Ramena12 %
Záda16 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
