Předklony s obráceným úchopem na kladce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se čelem k kabelovému stroji se šířkou ramen.
2. Lehce pokrčte kolena a sklopte se v bocích dopředu, udržujte záda rovná.
3. Uchopte kabelovou rukojeť obráceným úchopem (dlaně směřující nahoru).
4. Tahem rukojeti směrem k pasu udržujte lokty blízko těla.
5. Na vrcholu pohybu sevřete lopatky dohromady.
6. Pomalu prodlužte paže, abyste se vrátili do výchozí polohy.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Ramena30 %

Záda30 %

Trapézy20 %

Sekundární

Bicepsy10 %

Předloktí10 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla