Kobra - natahování boků
Rady odborníků
Dýchejte hluboce a uvolněte se do protažení, nechte své břišní svaly prodloužit bez nucení pohybu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na břicho na zem s rukama pod rameny.
- Zvedněte se do pozice kobry, natáhněte ruce a ohněte záda.
- Jemně otočte své tělo na jednu stranu a podívejte se přes rameno.
- Držte protažení, pak se vraťte do středu a otočte se na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Záda20 %
Břicho20 %
Prsa20 %
Sekundární
Ramena15 %
Hýždě15 %
Hamstringy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Protažení
