Pákový T-Bar předklon s obráceným úchopem
Rady odborníků
Při pohybu udržujte neutrální páteř, abyste se vyhnuli namáhání dolní části zad a zajistili maximální zapojení svalů horní části zad.
Postup krok za krokem
- Postavte se na landmine stroj s hrudí opřenou o podložku.
- Uchopte rukojeti oběma rukama a držte nohy pevně na zemi.
- Stáhněte rukojeti k vašemu trupu a držte lokty blízko těla.
- Na vrcholu pohybu stiskněte lopatky k sobě.
- Pomalu vraťte rukojeti do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Ramena25 %
Záda25 %
Trapézy20 %
Sekundární
Bicepsy10 %
Předloktí10 %
Prsa10 %
Vybavení
Landmine
Typ cvičení
Síla
