Plavecké kopání (verze 2)

Rady odborníků

Držte hlavu a hrudník zvednuté od země, abyste zajistili plné zapojení zadních svalů.

Lehněte si tváří dolů na zem s roztaženýma rukama před sebou.
Současně zvedněte levou ruku a pravou nohu od země, pak přepněte na pravou ruku a levou nohu.
Pokračujte v střídavém pohybu 'plavání', udržujte své končetiny rovné a kontrolované.
Proveďte tento cvik po požadovanou dobu, udržujte stabilní tempo.

Primární

Záda34 %

Hýždě33 %

Hamstringy33 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla